HTML MakerBerechne deinen Fat-Free Mass Index und deine fettfreie Körpermasse
Gib dein Körpergewicht, deine Körpergröße und deinen Körperfettanteil ein.
Der FFMI ist ein rechnerischer Orientierungswert und keine medizinische Diagnose. Seine Genauigkeit hängt insbesondere davon ab, wie zuverlässig der Körperfettanteil bestimmt wurde. Fettfreie Körpermasse umfasst nicht nur Muskeln, sondern beispielsweise auch Wasser, Knochen und Organe.
Der Fat-Free Mass Index (FFMI) beschreibt die fettfreie Körpermasse im Verhältnis zur Körpergröße. Er ähnelt in seiner Berechnung dem Body-Mass-Index (BMI), berücksichtigt jedoch die Fettmasse nicht.
Zunächst wird anhand des Körpergewichts und des Körperfettanteils die fettfreie Körpermasse ermittelt. Anschließend wird diese durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt.
Fettfreie Masse = Körpergewicht × (1 − Körperfettanteil / 100)
FFMI = Fettfreie Masse / Körpergröße²
Der normalisierte FFMI berücksichtigt zusätzlich die Körpergröße. Dafür wird eine verbreitete Korrekturformel verwendet, die sich auf eine Referenzgröße von 1,80 Metern bezieht.
Normalisierter FFMI = FFMI + 6,1 × (1,80 − Körpergröße in m)
Ein höherer FFMI kann auf eine größere fettfreie Körpermasse im Verhältnis zur Körpergröße hinweisen. Der Wert ist jedoch kein direktes Maß für die reine Muskelmasse.
| BMI | FFMI |
|---|---|
| Berücksichtigt das gesamte Körpergewicht | Berücksichtigt die fettfreie Körpermasse |
| Benötigt Gewicht und Körpergröße | Benötigt zusätzlich den Körperfettanteil |
| Unterscheidet nicht zwischen Fett- und Muskelmasse | Erlaubt eine ergänzende Betrachtung der Körperzusammensetzung |
Der FFMI kann helfen, Veränderungen der Körperzusammensetzung über längere Zeit zu beobachten. Einzelne Werte sollten nicht isoliert bewertet werden, da Alter, Geschlecht, Messmethode und individuelle Körpermerkmale die Interpretation beeinflussen.
Aus einem FFMI-Wert allein lässt sich nicht zuverlässig ableiten, ob jemand bestimmte leistungssteigernde Substanzen verwendet.
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