No Code Website BuilderSchätze deinen Körperfettanteil mit der US-Navy-Methode
Die US-Navy-Methode liefert einen Schätzwert und keine exakte Messung. Besonders bei stark trainierten Personen können Abweichungen auftreten.
Der Körperfettanteil beschreibt, wie viel Prozent deines gesamten Körpergewichts aus Fettmasse bestehen. Er kann ergänzend zum BMI zur Einschätzung der Körperzusammensetzung verwendet werden.
| Messwert | Messanleitung |
|---|---|
| Körpergröße | Aufrecht und ohne Schuhe messen |
| Halsumfang | Knapp unterhalb des Kehlkopfs messen |
| Taillenumfang (Männer) | Waagerecht auf Nabelhöhe messen |
| Taillenumfang (Frauen) | An der schmalsten Stelle des Rumpfes messen |
| Hüftumfang (Frauen) | An der breitesten Stelle des Gesäßes messen |
Die US-Navy-Methode schätzt den Körperfettanteil anhand von Körpergröße und ausgewählten Körperumfängen. Die Berechnung verwendet unterschiedliche Formeln für Männer und Frauen.
Beim Bodybuilding ist die Körperzusammensetzung häufig aussagekräftiger als das Körpergewicht allein. Die Fettmasse und die fettfreie Masse können helfen, Veränderungen während einer Trainings- oder Ernährungsphase besser einzuordnen.
Für eine genauere Beurteilung können ergänzende Messmethoden wie DXA oder professionelle Körperzusammensetzungsanalysen sinnvoll sein. Auch diese Verfahren haben Messunsicherheiten.
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