BEINÜBUNGEN AN MASCHINEN


Beinmaschinen ermöglichen eine geführte Bewegung und bieten zahlreiche Möglichkeiten für ein strukturiertes Training der unteren Körperhälfte. Je nach Gerät können beispielsweise Oberschenkel, Gesäßmuskulatur oder Waden gezielt trainiert werden. In dieser Kategorie findest du detaillierte Anleitungen zur Einstellung, Ausgangsposition, Bewegungsausführung, Atmung und Technik.

Maschinenübungen für Oberschenkel, Gesäß & Waden

  • Beinpresse  → zur Übung
  • Beinstrecker  → zur Übung
  • Beinbeuger  → zur Übung
  • Hackenschmidt-Kniebeuge  → zur Übung
  • Abduktorenmaschine  → zur Übung
  • Adduktorenmaschine  → zur Übung
  • Wadenheben an der Maschine  → zur Übung
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